公司電話:4006-678-768
企業郵箱:ydel@zmqs.com
公司地址:北京市（shì）通州區宋莊（zhuāng）鎮小堡東區雙翼街易德利
當孩子進行密集地訓練卻得不到進步，這時（shí）候就該反思拓展訓練的頻率是（shì）否（fǒu）過於（yú）頻繁，在未給予身體足夠的時間恢複，即開始下一次的訓練。如此（cǐ）一來，拓展訓練會使得孩子的體能反（fǎn）而隨著（zhe）次次（cì）的訓練而（ér）逐漸衰退。那麽健身（shēn）的科學性大（dà）家不得不（bú）重視起來
正（zhèng）確的（de）訓練方法應該是在身（shēn）體自前次訓練（liàn）恢複並達到超（chāo）補償（cháng）後(約24至（zhì）36小時)再開（kāi）始下一次的訓練，才能使體能持續穩定地進步。此外，訓練的份量必須配合體能的進（jìn）步而逐漸增強，才能給予身體足夠的刺激，使體能有長期的進展，不致停滯在高原期。
第一天訓（xùn）練胸（xiōng）部、背部，第二天訓練肩（jiān）部、臂部，第三天柔軟度及有氧訓練（liàn），第四天開始重複前三天的周期。如此各部位在訓練後均有兩天的（de）休息，可避免過度訓練及運動傷害的發生。
一星期至少要有一天休息。留一些時間讓選手在激烈訓練後恢複體力或肌肉能源是必要的。休息方（fāng）式亦可采用訓練三天後休息一天，而後再訓練六天後休息一天之方式循環。
公司電話：4006-678-768
企業郵箱：ydel@zmqs.com
公司地址：北京市通州區宋莊鎮小堡東區雙（shuāng）翼街易德利
